Samtaler
De fleste mennesker vil i løbet af deres liv komme ud for oplevelser og følelser som er svære at stå alene med.
Når du kommer til en samtale hos mig, vil jeg hjælpe dig med at udfolde og indkredse de aktuelle problemstillinger du står i lige nu, og vi vil sammen finde frem til hvad der kunne være hjælpsomt for dig.
Når jeg har samtaler, er jeg først og fremmest optaget af at skabe et trygt rum, hvor du kan tage skridt i retning af den ro og forandring som du ønsker i dit liv.
Samtaler på en anden måde
Udover samtaler i min praksis i Helsingør tilbyder jeg:
– samtaler i naturen
– online samtaler
– telefonsamtaler
kontakt mig for at høre mere
Se min profil for mere information om mine faglige kompetencer
eller læs i menuen nedenfor om nogle af de problemstillinger jeg har særlig erfaring med
Stress og udbrændthed
Stress opstår som en fysisk og psykisk reaktion på psykiske og/eller fysiske overbelastninger. Stress kan f.eks. opstå på grund af et dårligt arbejdsmiljø med for mange krav, for stort ansvar og manglende struktur. Men man kan også få stress af kriser så som skilsmisse, i forbindelse med sygdom eller på grund af økonomiske udfordringer.
Almindelige stresssymptomer er blandt andet søvnbesvær, koncentrationsbesvær, træthed, hovedpine, irritabilitet og ubeslutsomhed.
Stress på den korte bane er kroppens måde at fortælle dig, at du skal stoppe op og tage dig af de ting der fylder for meget og som ikke fungerer i din hverdag. Stress på længere sigt kan føre til en kronisk stressreaktion, med risiko for at udvikle depression, angst og udbrændthed.
I samtaler om stress, vil vi først og fremmest fokusere på at få skabt ro i dit nervesystem, så du kan få plads til refleksion over den belastningsreaktion du har. Vi vil på den baggrund kunne tale om, hvordan du får opbygget en ny og mere konstruktiv tilgang til de udfordringer der har forårsaget stressbelastningen og støtte dig til at gribe din hverdag an på en måde der er meningsfuld for dig.
Angst og depression
Vi kan alle til tider føle os nedtrykte, triste, ængstelige og bekymrede – og vi kan ofte finde en årsag til disse følelser og stemninger. Men vedbliver oplevelsen af tristhed og ængstelighed eller forværres disse stemninger og bliver sværere at håndtere, kan det være et signal om, at der er noget der skal arbejdes med eller forandres.
En af de måder kroppen kan reagere på når vi udsættes for pres, langvarig overbelastning, kriser eller lignende, er symptomer på depression.
Nogle af disse symptomer kan være oplevelsen af, at mangle lyst og interesse for ting man ellers plejede at holde af og man kan få en oplevelse af at “sidde fast” eller ikke kunne komme videre. Samtidig kan det opleves som om, at selv små ting er uoverkommelige og man kan få tanker om ikke at være god nok og opleve skyldfølelse og selvbebrejdelse. Andre depressive symptomer er eksempelvis søvnbesvær, nedsat koncentrationsevne, ændret appetit og voldsom træthed.
Ligesom de depressive symptomer er mangfoldige, er symptomerne på angst mange og forskelligartede. Grundlæggende kan man sige, at vi alle kan opleve angstlignende reaktioner i vores dagligdag i form af eksempelvis bekymring, ængstelse eller ”sommerfugle i maven” når vi står overfor udfordringer der føles som mere end hvad vi kan klare. Men denne ængstelse og bekymring kan godt tage overhånd og blive en belastning for os i vores hverdag.
Angst og angstsymptomer opleves forskelligt fra person til person, men oftest ledsages angsten af fysiske symptomer så som hjertebanken, trykken for brystet, smerter, stakåndethed, svimmelhed og kvalme. Disse fysiske symptomer kan også ledsages af følelser af uro, utryghed og frygten for at dø.
Alle mennesker kan rammes af angst og depression og disse tilstande er mere almindeligt end mange tror.
Der kan samtidig være rigtig mange forskellige årsager til angst og depression og én af de ting vi vil fokusere på i samtalerne er, at finde frem til hvad der for dig har udløst dine symptomer. Herefter vil vi sammen undersøge hvad der vedligeholder din tilstand og hvordan du skaber forandring, reducerer symptomer og genfinder balance.
Depressive tilstande, angst og fobier kan gøre, at vi ændrer vores vaner og adfærd og dette kan have konsekvenser for vores trivsel og vores muligheder for at indgå i vores liv som vi ønsker det.
Kriser og sorg
Som mennesker er vi meget forskellige og det er derfor også forskelligt hvordan vi reagerer på kriser og sorg, men det er uundgåeligt at vi i løbet af vores liv, havner i sorgfulde og kriseprægede situationer.
Der er mange situationer og oplevelser der kan udløse krise og sorg, det kan være oplevelser der involverer mange mennesker, men der er også personlige katastrofer så som at miste en man elsker, blive ramt af alvorlig sygdom, svære brud i familien, eks. skilsmisse etc.
Almindelige reaktioner på kriser og sorg er at genopleve hændelsen eller tabet igen og igen. Man kan være præget af uro og ængstelse, have svært ved at finde ro og opleve koncentrationsbesvær. Følelsesmæssigt kan man blive overvældet af meningsløshed og fortvivlelse, men også uretfærdighed, vrede og irritation.
Disse reaktioner skal have deres plads, det er kroppens måde at bearbejde det der er hændt, men det kan ofte være svært at være i disse krise- og sorgreaktioner og de mennesker du har omkring dig kan have svært ved at forstå din reaktion.
I vores samtaler vil vi fokusere på at få talt hændelsen eller tabet grundigt igennem og få talt om hvad det betyder for dig i dit liv og for dem der er dig nærmest. Samtidig vil fokus være på at forstå og arbejde med de reaktioner du har, og genskabe mening i dit liv fremadrettet.